| 课程简介： |
世界着名歌唱家查理·潘才拉对歌唱的呼吸有独到的见解，很值得我们借鉴。他说：“我将提出一种我们都能做得到的、一种最好的练气方法。我自很早年代开始， 一直坚持至今。它的好处是难以估计的，生理上和精神上都同样得到益处。保持这样一种自在适意的位置，避免一切的拘束，始终保持着精神饱满、毫不疲倦之感。 这种东方的传统方式是无可争辩的最好的方法。它的目的是减缓下身器官血液的流动，以使较多的血引向大脑，这将有利于它更大的活动(自觉的呼吸)。注意上身 保持正直，头部与脊梁成直线，双足交叉，左脚钩放在右脚钩上(图十三)，用一个手指轻轻地把右鼻孔掩闭。用左鼻孔吸气。在吸气到顶时，放开右鼻孔，掩闭左 鼻孔，用右鼻孔呼气。重新关闭左孔，接着用右孔吸气。这样交替的呼吸过程将清洗碳酸气和其他的不纯之物。把心脏的跳动作为整体的基础，在吸气的时候，心中 计数四拍，在换气时维持二拍，呼气时计数八拍，停止在空隙二拍。(计数是按大致的数值，同时随着各种情况而变化，如休息或疲乏的程度、各人锻炼的程度，要 领在于不使人感到任何的不适。在保持这样的条件下，节奏可以逐步放宽。)这种练习法印度人称之为神经净化呼吸法，或缓和呼吸法。目的是使躯体清净，以加强 大脑神经系统的功能，也使内心得到清净。这种方法是印度苦行者练功方法最基本的原则。他们是一种能够自我控制的谐和呼吸法艺术的大师。这种练功法每日空腹 认真地锻炼两次，能逐步使整个人体的机能得到全面的协调，人体的全部的功能活动都朝着同一个方向。整个的人体形成厂一组意志坚强、头脑清新、放松白在的有机结合厂七最大可能地减少各种情绪的侵袭。” |
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