技能实训：打开喉咙与稳定喉头的练习

　　良好的打开喉咙状态与正确的喉头位置决定演唱者的共鸣色彩、音域宽窄、声区统一、音量大小，甚至影响到歌者的声部判断等诸多方面问题，所以，初学者一定要形成良好的打开喉咙与稳定喉头的歌唱状态。

　　打开喉咙与稳定喉头的练习要求在发声时，无论母音如何变化，喉咙及周围的肌肉都不能紧张，要保证气息通畅自如。无论音程关系如何变化，喉头不能随音高变化而上提或者下压。尤其演唱高声区时，喉头更不能向上反而要适当向下。

　　歌唱活动一定是个整体协调运动，无论是喉咙的打开还是喉头稳定下降，都不是独立存在的，要依靠良好的、整体的歌唱状态作为保障。

　　项目一：打开喉咙与稳定喉头的练习

　　(一)无声练习

　　无声练习是打开喉咙与稳定喉头最有效的练习办法之一，在不发声的状态下进行打开喉咙与稳定喉头的训练，可以集中注意力细心体会喉咙状态，而不必考虑声音是 否正确，通过大量有效练习，再反复地微调，能够锻炼喉咙周边的肌肉放松又积极地参与歌唱的能力，保证打开喉咙与稳定喉头的准确性，形成良好的打开喉咙与稳 定喉头习惯。

　　1.张大嘴练习

　　方法和要求：

　　(1)面部自然放松，微打哈欠，软腭上提，同时深吸气，体会松开喉咙与喉头下降的感觉，呼气歌唱时应尽量保持这种感觉。

　　(2)张大嘴练习不仅是张前面的嘴，练习的目的是打开喉咙，张嘴的同时喉咙一起打开，重点体会喉咙深处的打开。

　　(3)张大嘴练习不是嘴张得越大越好，要张到适度程度。张得过大喉咙及周边的肌肉就会过于紧张，导致没法歌唱;张得太小喉咙打不开，起不到练习的作用。

　　(4)练习时一定要结合深呼吸进行，要保证气吸到横膈膜上。

　　2.伸舌头练习

　　(1)在上述打开喉咙练习的基础上，将舌头由舌根向前推，尽量向外，舌尖向下伸展，然后收回，舌尖轻抵下牙龈，如此反复数次。

　　(2)体会舌头伸出后的面部兴奋状态、喉头下沉状态以及舌头自身的放松状态。

　　(3)初学者练习时可以对着镜子，观察舌头是否紧张，喉头是否下降，喉部周边肌肉是否放松。

　　(二)咀嚼哼鸣练习

　　咀嚼哼鸣练习可以有效放松喉咙周围及面部的肌肉，是克服喉咙紧张，放松下巴、放松舌头、放松喉头。获得高位置共鸣的重要手段。